क्या आपको भी है डायबिटीज? तो ये घरेलु उपाय करेंगे डायबिटीज की छुट्टी!

आज के समय में डायबिटीज एक बड़ी समस्या बनकर सामने आ रही है, जिसकी एक बड़ी वजह खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ता खानपान है। भारत के लगभग हर घर में एक न एक युवा इसकी चपेट में है, इतना ही नहीं 2030 तक संख्या 90 मिलियन से बढ़कर 113 मिलियन और 2045 तक 151 मिलियन तक पहुंच सकती है।

अगर समय रहते ही ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल न किया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए जानलेवा भी हो सकती है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि डायबिटीज आपको ज्यादा नुकसान न पंहुचाय तो आप कुछ घरेलू नुस्खे आजमा कर भी आप डाइबिटीज से छुटकारा पा सकते हैं और उसे जड़ से खत्म भी कर सकते हैं।

आपको बता दें, अदरक स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होती हैं, और अगर आप प्रतिदिन अदरक का सेवन करते हैं तो यह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने का काम करता है, साथ ही अदरक इंसुलिन को बैलेंस भी बनाये रखती है।

इसके अलावा मेथी भी डायबिटीज में काफी असरदार मानी जाती है.और यह ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने का काम करती है. कहा जाता है कि आप मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह-सुबह खाली पेट पानी और उसके बीजों का सेवन करें. तो जल्द ही इसका असर दिखने लगेगा।

इसके साथ ही अगर आप हर दिन सुबह-सुबह करेले का जूस पीएं या करेले की सब्जी खाएं तो भी आप डायबिटीज की बीमारी से बच सकते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है और आपको स्वस्थ्य रखने में मदद करता है।

इसके साथ ही शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते है तो इसमें एक्सरसाइज करना भी काफी ज्यादा जरुरी होता है। एक्सपर्ट के अनुसार, वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, टेनिस या बैडमिंटन खेलने के अलावा एरोबिक या वेट लिफ्टिंग भी डायबिटीज की छुट्टी करने में काफी मददगार होता है।

इसके अलावा सुबह-सुबह खाली पेट 4-5 नीम की पत्तियों को चबाकर खाएं और उसके बाद पानी पी लें। इससे नीम की पत्तियां शरीर में पहुंचकर डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। जो लोग नीम की पत्तियां नहीं खा पाते, वे नीम का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। नीम के तेल का सेवन करने से भी ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिल सकती है।